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心理专家谈如何面对恐惧

时间:2015-08-05 10:04 点击:
心理医生认为:产生恐惧是思想的结果,而不是原因。恐惧将至,是因为你产生了引起恐惧的思想,并不是因为这种场合实际上是危险的。 艾琳达27岁的一天,她正惬意地躺在度假胜地
心理医生认为:产生恐惧是思想的结果,而不是原因。恐惧将至,是因为你产生了引起恐惧的思想,并不是因为这种场合实际上是危险的。
  艾琳达27岁的一天,她正惬意地躺在度假胜地阿鲁巴海滩上,和男友享受着阳光、鸡尾酒,不知道命运正准备给她猝不及防的一击。同事给艾琳达打了一通紧急电话。艾琳达在一家网络科技公司工作,负责更新官方微博。但网络科技公司突然被关闭了,所有网络部门员工都被解雇。
  这个晴天霹雳让艾琳达失神了几个星期。直到她看到埃莉诺?罗斯福曾经说过的一句话:“每天做一件令你恐惧的事。”在艾琳达的脑海中,浮现出许多画面:
  因为担心自己的想法听起来很蠢,所以她很少发表意见;因为痛恨在众人面前演讲,所以她拒绝在小组会议中发言;即使工作很烂还是继续待着,因为留下来比离开容易;去市场买东西,老板说多少她就付多少,因为讨价还价好尴尬;还有很多,包括害怕别人不高兴、害怕挺身而出、不敢为自己辩护、没化妆就出门很丢脸……。
  艾琳达回想起,曾经的自己自信满满,从什么时候起她开始害怕改变了呢?经常劝自己打消主意、停在原地。于是,艾琳达做了一个决定:在30岁以前,用一年的时间来面对恐惧:每天做一件让自己感到害怕的事。
  艾琳达把自己的恐惧分为生理的恐惧和心理的恐惧。在挑战中,她找到了许多应对恐惧的办法。比如面对海浪,要“随波逐流”,而不是顽强对抗。绷紧神经、坚持不被推倒,不如潜进海浪中去面对。在与恐惧时时相处和战斗的一年后,艾琳达早已走出失业的阴影,准备重新整装上阵。
  恐惧是什么?
  恐惧,是一种人类及生物的心理活动状态,是情绪的一种。因为周围有不可预料、不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应。
  心理专家观点
  大多数人的恐惧伴有生理上的现象,如颤抖、眩晕、脸红、紧张、心悸、恶心、小便失禁、呼吸急促。当我们认为有某种危险时,我们的躯体就会迅速和自动地处于警觉状态。于是,心跳和呼吸加快,肌肉紧张,两手出汗,脸色通红或者苍白,血压升高,我们会感到很难受。可以说,我们动员了所有的力量进行“抗争”或“躲避”。性命攸关,我们在精神上和体力上都做好了准备。
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