西安心海心理咨询中心

大脑很迟钝，但我们要学会去接纳它

　　大脑的任务是保护我们。暴食是大脑试图如此却误入歧途的一个例子。为了让我们避免因为消极情绪引发的神经化学物质的缺失，大脑采取的一个即时应对方案是增加多巴胺（大脑的兴奋剂）。遗憾的是，这发生在哺乳类旧脑中——“战斗或逃跑”急性应激反应所在地。这里的信条是：先生存再发问。这部分大脑不思考，因为提升生存几率的是紧急行动而非思考。这就是为什么你会不顾“大腿报应”疯狂吃软糖，直到你开始用你的瘦牛仔装做束发带。当你暴饮暴食时，会产生相应的神经化学物质消除负面情绪状态的直接威胁，此时你的大脑靠攫取这种物质生存。

　　事实上大脑皮质或是思考区会在你想到“这件衣服会不会让我显胖？”前控制皮质下结构。然而这需要血清素。压力和烦乱让血清素降低。所以，如果你觉得有压力、心烦意乱或是血清素有问题时——“休斯顿，我们有麻烦了。”（这是遇到大麻烦时的一种幽默说法，源于阿波罗13号宇航员向休斯顿基地报告其一起严重机械故障时说的话）对于我们这个压力巨大的世界，这是个坏消息。人类的大脑功能机体在我们有生之年都不会改变，因此我们必须在源头亦即“感知”筑堤；因为我们对于引发消极情绪的外部事件的反应，是通过“感知”来确定、评估和判断的。

大脑的感知

　　海马体主管学习和记忆。它将从外部世界获取的信息与对世界的内部认知，连同对于个人价值与能力的认知进行比较。这全都用以形成对输入信息的感知。接着，这感知被报告给杏仁体——大脑的恐惧中心。杏仁体联结着大脑和身体各部之间的输入和输出。当遭遇野生动物袭击时，海马体会让你准备“战或逃”；当社交暗示导致消极情绪时，你的大脑会配合你选择的一些药物，让神经化学物质生成多巴胺进行应对。进化禁止旧脑分辨实际的和感知的威胁，因为逃离一些声响以防遇到食肉动物比冒险不逃好。因此如果伴侣一方不忠，神经反应和消极情绪都会显得似乎你己确信如此。

汇聚的百川

　　发展中的大脑基于你的早期经历建立起对于世界以及你在其中位置的认知，因而极端的发展经历构建夸大的核心信念。它们还引发了大脑结构变化，从而影响学习、记忆并反过来影响感知。这些结构性变化改变了侦知威胁从而引发注意偏好和特殊神经活动的神经系统——其原理类似于坏的火花塞影响引擎燃油率和性能。这种神经故障会导致感知障碍，比如误读社交暗示、过度自我指涉、极度敏感等等。这些情况损害了感知，造成了消极情绪，通过一些不利长期健康但是符合“现时生存”信条的行为，旧脑产生即时多巴胺进行应对。 冲动性暴饮暴食或服用药物是首要例子。另一因素是社会史。社会史从基因和家庭状况中表现出来。家庭将伤痛一代代传承下来，就像感恩节时传递晚餐包一样。这也会导致异常的神经活动，从而影响注意力、学习、记忆并最终影响威胁感知。认知偏见是内容丰富的大脑活动，也会造成扭曲的感知。大脑很忙，抗拒改变。所以它寻找能够确认其初始估测的事情。如果你已经自认无价值，或者生活没有希望，你的大脑就会本能地寻找证据支持它，并且忽略那些相反的证据，从而形成一种协同性下行。大脑通过固化和简化以提高效率。比如说，“战或逃”急性应激反应就是对人类解决冲突的无数教训的固化和简化。这对于一代代的进化很有意义，但是对于个体度过一生却作用不大。例如，我们都遇过对种族极度敏感的人。其敏感原因之一是，如果一个人反复经历种族歧视，他的大脑可能就会固化和简化这样的信息：“人们因为我的种族不喜欢我。”这样，当身处一个微妙的社交场合，因为大脑己经固化和简化了种族主义者经历，他们会认为所有的冲突都源于种族主义，即使实际并非如此。

　　简而言之，这是对潜藏于内在意识（我们如何感觉，我们有何感觉）和情绪与感知（我们为什么做，我们做什么）神经解剖学之下的无数神经组织的过度简化。然而，整体信息很简明：如果感知受损，旧脑对于沉迷饮食之类行为的影响会将其反映出来。这是一个坏消息。好消息是：通过自我探索以及熟悉我们大脑的非标准功能性，我们可以处理感知对我们行为的影响。如果我们觉得过度敏感、恐惧或是多疑——接纳它并与之共处，但不要指望世界会补偿它。简单地投身于自我世界并观察自己，然后返照内心去寻求问题解决之道。这要求警觉、残酷的诚实、自我接纳，以及接受自己和所处环境的力量，要做到这些，你决不能超越自己的条件和能力，要求自己不具备或者不能做的东西。我们过去没在淘宝订购过我们的生活，所以我们大脑的运作方式并不值得羞愧。唯一值得羞愧的是拒绝学习如何让它为我们的生活服务。保持优秀和卓越。