西安心海心理咨询中心

睡眠可以保护人的心理健康？有专家指出，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。而在高压下的职场中人更是如此。

        不仅如此，对于女性朋友而言，保证良好的睡眠质量与作息还可以延缓衰老。有研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

        轻松的足部保健操

        1.敲击脚底。每天晚上临睡前用拳头敲击脚底可以促进全身血液循环，使内脏功能得以增强。具体方法是：盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另—侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，但不可用力过度。

        2.揉搓脚趾。揉搓脚趾有增强记忆力的作用。具体方法是：用手抓住双脚的大拇趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。

        3.暖风刺激。使用电吹风机对脚底进行“温灸”，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。具体方法是：用一只手拿着电吹风机对着脚底吹风，边吹边用另一只手做脚底按摩，每次做3～5分钟。